申博合共4张牌:美味营养的自制减肥早餐

热门文章排行榜 >>2014-11-16 08:30来源:99健康网
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  凶手一:尺码偏小的鞋  其实很多人的鞋都尺码偏小,俗称「穿小鞋」。(摄影:张帆)张帆摄  避暑山庄景亭《水流云在》为“康熙三十六景”最后一景。那些曾经打动过我们的旋律和影视作品里,有很多都溢满浓浓的亲情,下面就让小编带你回顾一下吧!一、歌曲篇1.《前世情人》周杰伦歌词节选:“你笑一点一点一滴漾开一字一句形容不来是星空上的银海月晕下的双手越来越来越来越依靠从来从来从来不知道原来原来原来有你很骄傲”小编推荐:“有个女孩叫Hathaway,在她四个月大时,弹了一段旋律,我引以为傲,她......是我女儿。表面黄棕色,半透明;靠近果皮的一面皱缩不平,粗糙,靠近种皮的一面,光亮而有纵皱纹。

早餐是我们的生活中比较重要的一餐。那么对于想要减肥的人而言如何搭配早餐呢?

哪些自制早餐能减肥 能减肥的自制早餐有哪些 什么早餐能减肥

   早餐对于我们一天的工作生活而言是很重要的。那么对于想要的减肥的人而言,如何自制减肥早餐呢?下面给大家介绍美味营养的自制减肥早餐,供大家参考。

  牛奶餐

  材料:牛奶,苏打饼干

  这款早餐以牛奶为主比较西式,西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶,牛奶中含有丰富的钙、维生素D等,包括人体生长发育所需的全部氨基酸,消化率可高达98%,是其他食物无法比拟的。

  黑米粥+燕麦馒头

  早上吃些粗粮好,但切忌放白糖,少量冰糖就好了。这样不长胖,还有利于你自己的营养吸收,而且这个搭配是低热量的,减肥MM可以放心食用。

  一个苹果+一个鸡蛋+一杯果汁(蔬菜汁)

  正在减肥的MM如果摄入足够的食用纤维素,会使你的肠胃加快蠕动,苹果就有这样的功效,并且还含有糖分,加上鸡蛋中的蛋白质,加上一杯鲜榨果汁,这个组合是一个很好的瘦身早餐。

  莺羹

  材料:雪耳(银耳)25克,大枣15克。陈皮、鸡蛋、冰糖各适量。

  做法:

  先将大枣去核,与雪耳同煮、30、分钟。放陈皮再煮10分钟,加冰糖,打入鸡蛋拌匀即可食用。

  豆奶+蛋白粉餐

  这款早餐重点在于蛋白粉,蛋白粉的营养丰富,含有植物雌激素,让你健康、美丽、苗条。加入蛋白粉使你精力更充沛。

  果蔬餐

  材料:蔬菜水果汁、煎蛋三明治。

  做法:用不粘锅煎蛋(无须放食用油),再取两片全麦切片面包,还可按个人口味加火腿,生菜和脱脂沙拉酱,用时令水果调配果汁。鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选择,有助于排出体内毒素,增强新陈代谢。

  翠花清热绿豆粥

  材料:西瓜皮120克,绿豆150克,白木耳100克。冰糖适量。

  做法:

  西瓜皮洗净,刮除红肉,削除绿皮,切小块;绿豆洗净,泡水1小时;白木耳洗净,泡软,去除硬蒂,切小朵备用。锅中倒入4杯水,放入绿豆及白木耳煮开,转小火煮至软烂,加入西瓜皮及冰糖继续煮1~2分钟即可。

(责任编辑:林森)

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电话:010-63501188

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三级甲等

电话:(010)65105114

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